Co zrobić aby

JEszcze jedno co trzeba zrobic aby zmniejszyc apetyt??

[...] w takim hanover 96 ja na codzień trenuje w klubie nawet chodze do klasy sportowej już rok minol ale coś mi sie wydaje ze nic z tego chciałbym wyjechać ale nie wiem co trzeba zrobić aby moc mysleć o takim wyjeździe ( prosze nie odpowiadajcie dobrze grać i mieć szczescie bo to wiem ) mam nadzieje ze możecie mnie jakoś oswiecić ( nie myslcie ze [...]

[...] w ogóle się nie zmienił. To znaczy mieśnie mi się ani nie zwiększyły ani nie wyrzeźbiły. Ale to nie oznacza że nie ma żadnych efektów gdyż znacznie poprawiła mi się siła. No i teraz mam problem bo zacząłem chodzić na siłownie po to aby mieć pięknie wyrzeźbione myskuły a tylko mi siły przybywa... Co zrobić? Jak pobudzić mieśnie do wzrostu?

Byłem w kilku klubach na testach. W niektorych mi sie podobało i od przyszłego sezonu pewnie będę do któregoś z nich uczęszczał. Wszyscy trenerzy chwalili mnie za szybkość przeprowadzanych akcji, dynamike i technike. A co do tego tematu to chodzi mi o to aby popracować trochę nad sobą w czasie wakacji i zrobić jak najlepsze wrażenie w klubie.

robisz 10 ale co z tego skoro mozesz zrobic wiecej ?? chodzi aby robic 10 ciezarem ktory powol ci na zrobienie wlasnie tych 10 !

[...] zaczynałem z niskiego pułapu , zrobiłem koło 15 kg przez ten czas jak chodze na siłownie ale juz powili mnie dobijaja ludzie którym przychodzi to z taka łątwoscią. Co do pierwszej czesci twojej wypowiedzi To mam ku temu przesłanki aby mysleć ze po 100 mozna zrobić dosc troche miesnia Acha ---- nie napisałem jeszcze chyba ile mam lat ----

[...] wybrałam). Ból jest taki jak by cię ktoś mocno uszczypał i tyle, gdybym miała dziś iść sobie zrobic kolczyk w pepku jeszcze raz poszła bym bez wachania. P.S Jeśli chcesz zrobić sobie kolczyk teraz to wydaje mi sie że jest już za późno, tzn. gdy zrobisz sobie kolczyka to nie możesz chodzić przez ok m-c na saunę, basen, solarium, unikać słońca [...]

[...] prawej nogi, w powietrzu zmieniamy nogi, w rezultacie teraz mamy na murku nogę lewą, kładziemy lewą kończynę dolna na ziemi, prawą podnosimy na murek i znowu wyskok. Trzeba zrobić każdą nogą 2 serie po 30 wyskoków, a na końcu 15 skoków tylko zmieniając nogi w powietrzu. 6. Kładziemy stopę na murku i wznosimy nasze ciało na jednej nodze. 3 serie [...]

Hmm, a gdyby zrobić coś takiego, przez jakis miesiac zapodac therme... robic takie cwiczenia aby glownie stracic tam gdzie sie chce (wiem ze caly organizm straci, ale przeciez mozna polozyc nacisk na niektore miejsca) i pozniej od razu cykl kreatyny , rowniez z naciskiem na to na co chce sie powiekszyc... :) ?? Ma to sens ? wiem że kombinuje... [...]

Czesc sluchajcie mam bardzo wielka prosbe i zarowno duzo pytan. Prosba dotyczy glownie tego abyscie w miae mozliwosci mogli mi doradzic jak co kiedy i ile brac. " NA WSTEPIE MOWIE ZE WAZE 75 KG !! " Jestem wlasnie zaopatrzony w: Kreatyna Creapure Monohydrate Olimp Wartosc odzywcza jednej kapsulki (o masie ~ 920mg): monohydrat kreatyny 800mg <-- to [...]

Mam kontuzje barku i chce aby sie szybciej zregenerował to co mam zrobic? jakas masc? moze szwedzkie prysznice?

TO W TAKIM RAZIE POWINIENEŚ ZROBIĆ REGENERACJE: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

[...] i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie nogę [...]

witam, pierwszy moj post w odzywianiu, ale studiowalem co ciekawsze arty i na ich podstawie ( m.in. art nortona "robimy mase" oraz kalkulatorki Khaine'a ) ulozylem taka dietke. Opisze pokrotce jak wyglada moja sytuacja. Otoz od lutego do maja robilem trening ACT wg wskazan Michaila, ale po zakonczeniu az do tej pory nie trenowalem regularnie. [...]

[...] obciążenia. Zauważyłem że faceci którzy byli nazywani fastgainer'ami byli w stanie podnieść obciążenie 80% max 4-6 razy , podczas gdy ćwiczący którzy zdawali się nigdy nie zrobić wielkich postepów w masie , byli w stanie podnieść 80 % swojego max'a ok 15-20 razy. Najwyrażniej , tzw. fastginer'zy maja raczej ubogą wytrzymałość siły anaerobowej . [...]

Dzieki za poprawki soldierr i Strongbart Anar dzieki ze mi to uswiadomiles tak wlasnie zrobie Mam jeszcze pytanie co do treningu: Słyszalem ze po ok. 8 tyg. treningu na mase powinno sie zrobic ok tygodniowy okres regeneracyjny, a po nim lepiej zmienic trening, tzn co konkretnie ?? 1 Pozamieniac dni?? tzn. jak trenowalem: PON: klatka, triceps, [...]

[...] oraz Poldanen (Herbapol Poznań) - 2 tabl. 1 raz dz. Poldanen można zastąpić preparatem Tadenan (Debat) - 2 kap. 1 raz dz. Kurację stosować 4 tygodnie, potem należy zrobić przerwę 2 tygodniową i leczenie powtórzyć. Do wody kąpielowej dodawać nadmanganian potasu (woda ma być różowa), chlorek żelaza (woda ma być żółtawa). Kąpiele [...]

[...] chyba bez problemu powinienes wykonac zaplanowaną serie?? Mysle, ze albo zmniejsz o jedna serie skoro nie dajesz rady, albo wydłuż przerwe pomiedzy seriami, tak aby następną zrobić w zaplanowanej ilości. W nastepnych mikrocyklach, kiedy powtórzeń bedzie juz mniej mozesz spróbować dodac zpowrotem serie. Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-06-24 [...]

6 weidera jest to konkretny cykl trwajacy 40 dni, intensywnosc cwiczen w nim jest tak rozlozona ze brzuch przyzwyczaja sie do takiego wysilku stopniowo tak jak stopniowo zwiekszana jest liczba serii, dzieki temu czas na regeneracje moze byc bardzo krotki, ja np. jestem juz na 10 dniu i nie mialem dotad zadnych zakwasow i niesodze zeby sie [...]

shoto-fan wiesz co ? szczerze bym sie zdziwil gdyby sie okazalo ze trenujesz kilkanascie lat i masz jakis wysoki pasek oznaczalo by to ze tak dlaeko zabrnales w to ze musisz poprostu zaczac wierzyc w to co mowisz o tym ze to wlasnie shotokan jest prawdziwa sztuka walki a jakies marne thaibox i kk to tylko sport druga opcja jest taka ze trenujesz [...]